维生素b族片怎么吃

我们都知道维生素是一种人体无法自行合成，必须从外界获得的重要营养元素。只有保证维生素的正常摄入，这样才会一直保持在健康状态下。但是因为某种原因，有些人出现维生素缺乏。如果希望快速的补充维生素可以服用药物，但是维生素b族片怎么吃，也成为了他们关注的问题。

水溶性是B族维生素的共同特征。正因为这一点所以多余的B族维生素都随着新陈代谢排出体外。人体是无法将B族维生素存储于体内供给人体所需。这就决定了维生素B族片需要每天服用来补充。

不同的B族维生素有着不同的作用，所以可以根据自己的身体状况来判断需要补充哪些B族维生素。

1、维生素B1。这种维生素对人体的神经系统影响比较大，我们的精神状态也会受到它的影响。脚气病就是缺乏这种维生素而导致的。

2、维生素B2。血液中的红细胞和抗体的产生都需要此种维生素。维生素B2只要补充足够，可以缓解视疲劳和预防白内障。维生素B2与维生素A共同作用，可以改善呼吸道粘膜的功能。

3、维生素B3。这种维生素可以参与消化液的分泌以及合成。它还可以降低胆固醇以及改善血液的循环情况。补充此类维生素可以提高记忆力。