酸奶减肥餐怎么做

现在，越来越多的人们喜欢喝酸奶。因为酸奶不仅美味，而且还能帮助我们减肥。也有一些朋友喜欢动手做酸奶，因为那样更加卫生健康。不过，如果总是喝酸奶的话，难免有点腻。酸奶减肥餐，大家应该听说过吧。在这里，小编要为大家介绍几种酸奶减肥餐。

第一种，酸奶红糖

材料：酸奶1杯，红糖2g。

用法：搅拌均匀，饭前或饭后喝，一天2一3次。

功能：红糖有利尿作用，配合酸奶能促进肠道消化，三餐还可正常吃

第二种，酸奶青木瓜

材料：酸奶150ml、2匙炼乳、青木瓜汁适量。

用法：当晚餐食用，一天1次。

功能：青木瓜的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，及时把多余脂肪排出体外，去除赘肉、缩小肥大细胞、促进新陈代谢，从而达到减肥目的

第三种，酸奶炼乳

材料：酸奶150ml，炼乳2汤匙。用法：搅拌均匀，每天餐后1小时食用，一天3次。

功能：调配饮品时可多制一些，每晚沐浴过后，将其涂在胸部，顺时针逆时针交替按摩。最少15分钟，以胸部感觉发热为好。还有很好的丰胸效果

第四种，酸奶燕麦

材料：酸奶200ml、燕麦粥1碗。用法：搅拌均匀，当早、午、晚餐食用，一天3次。

功能:燕麦含有丰富的B族维生素、膳食纤维和矿物质，有利于生理功能的调节及加快新陈代谢速度，降脂降压，清热通便，对减肥有益

第五种，酸奶红枣

材料：酸奶1杯、干枣若干、香蕉1个

用法：搅拌均匀，当早餐食用，一天1次

功能：减肥要注重清肠，红枣可养颜通便，香蕉亦通便，是不错的搭配

第六种，酸奶竹盐

材料：酸奶1杯、竹盐2g

用法：搅拌均匀，当早餐食用，一天1次

功能：酸奶竹盐可以瓦解便秘，还可根据个人口味搭配，如早上配竹盐，中午配红糖，晚上配脱脂奶粉

第七种，酸奶蔬菜

材料：酸奶1杯、绿叶菜1盘

用法：搅拌均匀，当晚餐食用，一天1次

功能：过分饥饿时不能直接喝酸奶，要先喝汤或吃些蔬莱，预防胃里酸度过高，餐后可以喝乌龙茶或菊花茶。

以上这七种方法便是小编为大家介绍的酸奶减肥餐。酸奶减肥可以获得很不错的效果。不过，朋友们在饮用酸奶的时候要注意一些问题，例如不可空腹喝酸奶，那样会给胃部造成负担。酸奶最好加热后饮用，那样效果会更好。