准备备孕男人吃什么

一旦准备备孕，女性同胞们就仿佛进入了紧急备战状态，饮食和生活习惯都十分的注意，那么备孕期间男性就可以高枕无忧了么？当然不是，备孕期的男性跟女性一样，在生活习惯和饮食结构上都有很多事情需要注意的，那么准备备孕的男人吃什么比较好呢？

准备备孕男人吃什么

1、鸡蛋

大家都知道精子其实就是由大部分的蛋白质组成了，而鸡蛋也是含有非常多的蛋白质，吃什么补什么在我国也是有一定的根据的。而鸡蛋算是属于跟精子作用一样的东西。所以说吃鸡蛋是可以提高精子质量的。

2、生蚝

生蚝是一款很不错的提高精子质量的食物，因为生蚝里面不仅含有大量的蛋白质，还含有一些可以提高精子质量的物质-锌。在中医看在，吃生蚝不仅可以提高精子质量也可以补肾壮阳，是一款男性必吃的美食之一。

3、韭菜

在中医看来，吃韭菜不仅可以补肾壮阳，又能提高性爱耐久度，也可以提高男人的精子质量。所以男人如果要提高精子质量的话可以多吃点韭菜。

男性备孕注意事项

1、远离化学品和辐射

远离各种有害的化学物质，化学品是男性在备孕期间绝对禁止接触的，无论是重金属铅、镉等，这些化学品都会破坏男子的血睾障，并且还会进一步的影响精子的生成。由于工作原因经常接触放射性物质的男性，最好能够脱离此类工作半年后再生育，因为放射性物质可以导致精子畸形，从而影响女性受孕。

2、警惕热水浴和桑拿

睾丸产生精子需要比正常体温低1-1.5摄氏度。高温对睾丸的生精过程有抑制作用，虽然只是暂时的。在怀上宝宝这件事大功告成之前，不要考虑用泡温泉、蒸桑拿或洗热水澡的方式来放松了。高温会杀死精子。

3、避免忧郁和过度疲劳

要想做好优生优育，准爸爸必须要注意保持良好稳定的情绪，如果经常忧郁、烦恼或脾气暴躁，会使大脑皮质功能紊乱的话就会造成神经系统，内分泌功能，从而导致睾丸生精功能以及性功能不稳定。

男性在备孕期间虽然并不向女性一样有那么多的约束，需要注意的事项也是很多的，例如戒烟戒酒就是必须的，男性在饮食方面虽然不像女性那样严格，但是也是要有所节制的。准备备孕的的男性多吃含有蛋白质的食物，有助于提高精子质量，生下来的宝宝会更加健壮。