想补维生素吃什么

身体的健康运转离不开维生素的支持，这些维生素通常在饮食中可以获取，或者是缺得严重可以做额外的补充。想要进行维生素的补充，但是大家或许并不了解相关方面的内容，因此下面大家共同来看看想补维生素吃什么？

1、维生素A。这是一类维护皮肤功能的物质，若是缺乏了会导致肌肤细胞功效减退，让皮肤失去弹性。而且维生素A对于延缓肌肤衰老有很好的作用，因此人们在日常要多吃一些维生素A的含量高的食物，比如：胡萝卜、南瓜、水芹菜等等。

2、维生素E。这是一种参与身体免疫系统的物质。维生素E在降低胆固醇方面有作用，能够清除体内的杂质，预防白内障的发生。人们可以吃一些杏仁、花生与山核桃。这些食物中维生素E含量丰富。

3、维生素C。维生素C可以预防癌症、心脏病、白内障的作用，同时还能保护牙齿与牙龈，对于伤口的愈合有帮助。再就是，坚持服用维生素C能够延缓衰老。建议经常吸烟的人需要多摄入一些维生素C含量高的食物，比如：樱桃、酸枣以及辣椒等等。