哺乳期吃什么补奶

宝妈都希望给宝宝吃母乳，在哺乳期时如果奶水不足，就会影响到宝宝的正常成长。也会让宝妈非常有担心，想要从饮食方面来进行调理，不知道如何补充，一起来看下哺乳期吃什么补奶？

1.营养汤：据说在哺乳期时，宝妈喝一些营养汤，有利于母乳的分泌。可以给宝妈做一些更有营养的催乳汤，如鲤鱼汤、花生炖猪蹄汤、山药炖母鸡汤、清炖黑鸡汤等。但是妈妈要注意，不要喝麦芽糖牛奶等麦芽糖饮料，因为会导致回奶。

2.豆腐：豆腐容易消化，而且还补水润燥，清热解毒、有益气益中的功效。属于很好的催乳食物。可以把豆腐与红糖一起做成美食，效果会很不错。

3.黑芝麻：黑芝麻中含有的多种氨基酸时比较丰富，可以及时的满足人体成长所需的营养。另外黑芝麻含有的铁元素和维生素E的含量丰富，可以更好的预防贫血。宝妈吃黑芝麻可以补充足够的营养，这样才有利于母乳的分泌。

4.茭白：不仅美味可口，营养丰富，而且含有蛋白质、碳水化合物、维生素等多种矿物质。中医认为，茭白有利于排便和催乳。