吃什么补头发

头发对一个人来说是很重要的，头发如果能够乌黑浓密，油亮亮的，那么肯定会让一个人的个人魅力增分不少，但是如果头发出现了干枯、分叉等问题，那么头发就是存在着问题的，需要及时的进行养护。那么吃什么补头发呢？

1.黑芝麻糊。将黑芝麻使用榨汁机制作成为黑芝麻糊，每天吃一次，拦蓄服用一周以上，就可以见到效果，会让你的头发变得乌黑油亮，充满健康的光泽。黑芝麻能润泽毛发和肌肤，可以使得头发柔顺自然，而且还可以让人的肌肤充满光泽和弹性。

2.黑豆，黑豆既是一种很不错的食物，也是一种中药材，黑豆中蛋白质、维生素很多，补肾效果很棒，经常多吃一些黑豆，可以让头发的脱发和干枯的状况得到很好的改善，建议头发不好的人，多多喝一些黑豆制作而成的豆浆，每天保持一两杯，可以让头发变得更加柔顺和乌黑亮泽。

3.核桃。核桃是一种含有丰富的亚油酸的物质，多吃一些核桃能够头发变得很美丽，也可以直接影响到智力发育，使得智力更加出众，核桃是一种很好的滋补养颜和养发的好东西。