孕妇能吃维生素d3吗

由于在怀孕期间孕妇要摄入的营养物质比较多，孕妇此时就应该多吃一些有营养的食物，这样才能有助于胎儿的发育，而维生素d3是人体内所需的一种微量元素，那么，孕妇能吃维生素d3吗？含有维生素d3的食物又有哪些呢？接下来就让给我们一起来看下吧。

孕妇能吃维生素d3吗？

孕妇可以适量的补充维生素d3，维生素d3是辅助钙吸收的脂质类维生素，孕妇如果缺乏维生素d3的话，就会出现钙的吸收障碍，间接影响胎儿骨骼生长的，导致宝宝出生后维生素D3缺乏。

如果补充不及时，就很容易诱发维生素缺乏症，例如佝偻病、X或O型腿、鸡胸等。所以孕妇补充这一类维生素还是很有必要的。如果不想吃味道难闻的鱼肝油或者其他维生素D药品，可以试试维生素D3滴剂。

补充维生素D3的方法都有哪些？

1、补充维生素D3的方法有很多，晒太阳、饮食上的调节、服用保健型产品或药物都可以起到作用。不同情况下适用不同的方法。从饮食补充的角度来看，许多食物中含有维生素D3.

2、鱼、鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油、黄油、干奶酪、肉类、奶、水果、坚果、蔬菜及谷物等都是富含维生素d3的食物。

3、维生素D3以海肝含量最为丰富，如每100克鳕鱼、比目鱼及剑鱼肝中分别含维生素D3200~750微克、500~10000微克、25000微克。其他如鲱鱼、鲑鱼、沙丁鱼及鲳鲸等含有少量;禽畜肝脏、蛋类和奶类也是含有少量，每100克含量在100微克以下。在一般情况下，单靠从食物中获得足够的维生素D3是不容易的，所以通过日光浴在体合成维生素D3是一个特别重要途径。

经过对维生素d3的介绍，大家应该知道了维生素d3的作用都有哪些了吧，而对于维生素d3的补充，如果食物不能补充足够的话，建议吃一些能够补充维生素d3的药物，这样能够补充的更加及时。现在您应该也知道了补充维生素D3的方法都有什么了吧，希望本文能够对大家有所帮助。