产妇吃什么食物补奶

怀孕对于每一位女性来说是非常重要的事情，生产完之后的哺乳阶段也很重要，合理的喂养决定着宝宝的身体健康。很多的女性怕自己的奶水不够，在生产完就盲目多吃一些肉类食物喝浓汤，其实这些是非常不正确的吃法，那么，产妇吃什么食物补奶呢？

正确合理的饮食既能够保证宝宝的奶水充裕，也能够使自己的身体很好的恢复。孕妈妈在生产完的前两天，奶水还没有下来，可以适当喝一些比较清淡的汤，注意多休息，心情保持愉悦舒畅，不能过于疲劳，体力回复了乳汁才能快速分泌下来，孕妈妈也可以适当吃一些比如莴笋豆腐等食物来帮助催奶，一般在第三天乳汁就已经分泌下来了。

莴笋是一种非常不错的催奶的食物，哺乳期期间可以用莴笋跟猪蹄一起红烧，这样做出来的的菜不仅没有油腻感，味道也不错。而且莴笋含有丰富的铁元素，在使用的时候可以将叶子与茎一起烹饪效果更佳。

豆腐含有丰富的蛋白质，能够生津润燥，益气中和，有清热解毒之功效，是一种很好的催乳食物。其它的食物像花生豌豆茭白等食物也都有催乳的功效，建议哺乳期的女性可以适当吃一些。