吃什么可以补铁元素

平时的时候，大家要多注意些养生的知识，尤其是对于女孩子来说，要知道女孩子是非常容易出现缺血的，而且由于自己生理期的原因，很容易导致缺铁，就会造成贫血越来越严重。那么吃什么可以补充铁元素呢？

1.菠菜。平时的时候总听见别人说，尤其是女孩子一定要多吃些菠菜的。菠菜里面的营养并不是很单一的，而且非常多样化，不仅有维生素c，同样菠菜里面的钙铁质含量也都是非常高的，因此多吃一些菠菜就可以增强抵抗力，同样也是可以治疗贫血。

2.瘦肉。不想再贫血，一定要多吃一点瘦肉，当然了，瘦肉并不只是猪瘦肉，例如其他动物类的肉都是可以的，因为那些瘦肉里面都含有很多铁元素。也不用担心吃瘦肉可以补血，可是却带来很多脂肪，因为瘦肉粥里面的脂肪数量是非常少的，所以不用太担心。

3.火龙果。火龙果虽然是一种水果，可是也是有一定的补血作用的，最主要的就是在吃火龙果的同时可以补充体内缺失的铁质，也是可以有效预防贫血的。而且火龙果并不是很甜，里面的糖分也不是特别多，所以不用出现吃火龙果会担心长胖。