男人身体虚弱吃什么补

随着生活节奏的逐渐加快，男性健康问题越来越多，也逐渐呈现出年轻化的趋势。男性是家庭的顶梁柱，一旦健康出现隐患，将给家庭带来严重影响。那么男人身体虚弱吃什么补呢？接下来小编为大家详细介绍一些有利于男性健康的饮食。

男人身体虚弱吃什么补

1、虾：男人吃什么补身体最好的，虾就是很不错的选择。补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。

1、动物肾脏：食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学以脏养脏理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。

2、海参：可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。

3、芡实：具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食。

此外，动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。

男人养生保健的建议

1、戒烟限酒：研究证明，香烟产生的致癌物质高达30多种，吸烟可增加发生脑血管疾病、肿瘤和慢性阻塞性肺病的危险。吸烟是诱发男性勃起功能障碍、不育症的病因之一。酒的主要成分是乙醇，极易损伤脾胃和肝脏。长期嗜酒不仅加重肝脏负担，还可引起胃肠功能紊乱。

2、坚持体育锻炼：体育锻炼可以增强体质，提高抗病能力，改善心肺功能，调节人体兴奋性，运动能加快血液循环，提高新陈代谢，使大脑得到放松，精神得到松弛，能有效消除身心疲劳。

3、节制性欲：中老年人若不知节制房事，以妄为常则将导致肾虚，影响机体多方面的功能，使疾病丛生，加速衰老。因此对于性生活要有正确的认识，适度的性生活，对健康有益。但性生活过度或者禁欲，则不利身心健康。

男性健康问题不容忽视，建议男性朋友日常生活中要了解一些养生常识，尽量减少烟酒，适度锻炼，节制性欲。在饮食方面，男性朋友可以多食有利于补肾壮阳的食物。当然，如果发现有男科疾病症状，一定要及时去正规医院积极治疗。