吃什么补充雌激素最快

女性喜欢年轻漂亮的身体，喜欢自己保持一个魔鬼的身材，那么很多女性都想到补充自己的雌性激素，但是对很多人来说，补充雌性激素的食物也很重要，那么，吃什么补雌激素最快？

有许多豆类产品在体内平衡雌激素，可以迅速补充雌激素，当雌激素在体内太低时，它们会增加雌激素的摄入量。每天吃维生素E胶囊也能对内分泌调节。天天一杯牛奶，500克鱼也能对雌激素平衡起到调节作用。

紫菜、海带和很多海藻食物不容忽视。膳食纤维被认为是人体必需的营养素，每天消耗40克以上的膳食纤维，并摄入脂质减少20%，以维持平衡荷尔蒙，大豆和大豆制品能平衡雌激素的作用，是因为豆类含有非常丰富的异黄素。还有牛奶和鱼等也有这样的功效。

女性，每天如果吃500克鱼，喝一杯牛奶，长期服用可能会起到调节雌激素平衡的作用。多吃含有植物雌激素的食物，例如：大豆、谷物、麦子、黑米、茴香、葵花籽和洋葱。对于女性来说，必需尽量少喝酒、少喝咖啡、少食用油炸食品等问题来抑制肥胖，保持喂养母乳，保持健康的生活方式。