产后保养吃什么食物

生过宝宝的宝妈知道，生产时会消耗很多体力，所以生完宝宝后，身体都很虚弱，需要及时补充全面的营养，把流失的营养与能力都补回来，一起来看下产后保养吃什么食物？

1.小米粥：小米含有的纤维含量很高，而且还有着较多的维生素B1和维生素B2。产妇吃后，可以恢复体力，另外对于刺激肠道的蠕动也有极好的促进作用，增加产妇的食欲，有利于产妇身体的恢复。

2.鸡蛋：鸡蛋含有的脂肪量丰富，易于吸收，且利用率还高，可以及时帮助产妇恢复体力，保持神经系统的健康。

3.红糖：红糖不光味道好，同时还含有全面的微量元素与矿物质。产妇在饮用后能促进恶露排出，要注意饮用红糖不能多余10天，喝的时间太长反而会增加血性恶露。

4.芝麻：芝麻属于常见的一种补品，含有丰富量的蛋白质、脂肪、钙、铁等等，能改善和提高膳食营养质量。产后吃，可以选择黑芝麻，黑芝麻营养元素要比白芝麻好。

5.汤水：汤水含有容易被人体吸收的蛋白质和矿物质，美味的口感能刺激胃液分泌，改善食欲，还能促进泌乳，适合产后喝。