怀孕3个月吃什么好

在怀孕3个月的时候孕吐的反应刚刚消失，这时候女性朋友也能够非常明显的感觉到自己食欲在变好，每天都感觉有想要吃的东西。既然是怀孕了肯定是需要吃东西，只是很多人对于孕期饮食特别的关注。那么，怀孕3个月吃什么好?

怀孕3个月的时候先要注意摄入合理的蛋白质，这个月每天蛋白质的摄入量要维持在80克左右，植物蛋白、动物蛋白等等的量要均分;脂肪的量则是维持在60克每天的情况下，可以通过奶、油、坚果等产品来摄入。还要记得补充叶酸，叶酸食物补充充足了，才能够让你胎儿的脑部生长发育更好，胎儿也能够长得更加的聪明，卷心菜、牛肉、柑橘、动物肝等食物的叶酸含量也非常丰富。

在怀孕3个月的时候饮食上要吃的清淡而有营养一些，孕妇在饮食中没有非得强迫自己去吃什么东西，多挑选自己喜欢吃的食物，才能够吃得更加开心。维生素、纤维素的营养等等补充也应该要完善，不要只单独补充某种食物。

怀孕3个月的相关知识需要大家留意，如果你刚好是在这个阶段，建议你在日常生活中要多小心，饮食上也要注重搭配。