吃什么蔬菜下奶

女性不仅孕期需要注意饮食，生完宝宝进入哺乳期后也要注意饮食。如果妈妈吃不好，没有足够的营养摄入，就会影响奶水分泌，奶水不足宝宝吃不饱会影响身体发育。那么哺乳期吃什么蔬菜下奶？

1、木瓜

木瓜不仅是水果，也属于蔬菜。很多人都知道木瓜可以下奶，所以哺乳期奶水少的话，不妨多吃点木瓜。木瓜可以直接吃，也可以做成甜品或者炖汤。既能够丰富口味和营养，又可以调节肠胃的吸收。

2、菠菜

菠菜是比较常见的一种蔬菜，含有大量的铁元素以及钙元素。哺乳期的时候可以多吃菠菜或者海带这些食物，不仅能调节人体的新陈代谢，还能帮助补充铁、钙等元素。对奶水分泌也是有很大的帮助，奶水少的妈妈不妨试试多吃菠菜。

3、大白菜

在哺乳很多女性会出现缺钙、维生素的情况，缺乏这些营养元素就会影响奶水分泌。在哺乳期的时候可以适当吃点大白菜，能够补充补钙，补维生素，也能促进奶水分泌。

哺乳期除了要多吃蔬菜外，其他的食物也不能缺少，要做到荤素合理搭配。哺乳期可以多喝汤，不仅容易消化，还能补充各种营养，像瘦肉汤、猪蹄汤、鸡汤、鱼汤。