补血益气吃什么

人体内的气与血是维持生命进程的两种重要物质，而气属阳能够推动血液循环，血则属阴可以运行着气，具有互根互用的关系。若气血不足，很容易导致五脏六腑的功能衰退，引起各种病变，因此一般是气血双补，那么，补血益气吃什么好？

1、小米红枣党参粥：先将红枣去核，再与小米和党参加水共煮成粥，便可食用。小米营养价值高，不仅助消化，还健脾养胃，红枣、党参则有滋阴、养血安神以及补中益气的功效。

2、川芎当归乌鸡汤：把适量川芎、当归和切块的乌鸡一起放进锅中，大火烧开后转小火炖。川芎和当归都属于性温味甘的中药材，入肝、脾、肺三经，既清热润燥、祛风止痛，又活血行气。

3、桂圆枸杞菊花茶：先把桂圆、枸杞以及菊花三种材料放进杯子里，然后倒入温水泡二十分钟即可当茶饮用。适合气血不足、头晕目眩、神经衰弱者，同时能起到护眼明目以及抗衰老的作用。

以上就是补血益气的食疗方法，除此之外，还可以吃阿胶、黑芝麻、紫葡萄干、莲藕、菠菜、动物肝脏等。应尽量做到合理膳食，才能均衡营养，再加上保持乐观的心态，以及积极参加体育锻炼，这些都有利于调整气血，使其恢复平衡状态。