痛经怎么缓解吃什么

痛经一般出现在初潮来的1-2年后，是不种说不出的痛，不同的人，痛经的程度也有所不同，严重的人，会严重的影响到日常的生活和工作学习。那么，在痛经的时候应该吃什么缓解呢？

可以在日常食用补血的食物。

经常痛经的朋友，可以在日常多食用一些补血的食物，如香菜、胡萝卜、橘子、生姜等。身体虚弱、气血不足者宜吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡肉、鸭肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、鱼类、豆类等，还可以服用阿胶等补血类药品。在经期要注意保暖、不要用冷水洗澡、注意休息、加强营养，尽量避免情绪波动。

痛经可以适当补充一些维生素D。

女性需要摄入足量的维生素D，可以保证骨质的健康，还可以缓解疼痛感，特别是经期容易痛经的朋友，应该每天摄取足够的维他命D，有着不错的缓解疼痛的效果。

痛经可以多补充矿物质。

钙、钾及镁矿物质，可以缓解痛经。镁可以帮助身体有效地吸收钙。如在痛经的时候，可以适当多补充一些矿物质，但要注意不要过量服用。

经常痛经的朋友，不妨可以试试在经期，为自己煮一晚暖暖的红糖红枣姜汤，用生姜、红枣和红糖煮成，对于缓解痛经有着不错的效果。

综上所述，痛经如果不是严重的朋友，不般是不建议服用止痛的药物的，毕竟是药三分毒，可以试试以上的食疗法，不仅效果不错，而且做法也是十分的简单。