弱精少精吃什么好

少精弱精是男性不育的重要原因，但是也不可病急乱投医，与其吃有添加剂的保健品，不如食补，下面为大家推荐一些增加精子活力的食物。

1、果糖含量高的食物

精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。若精液中果糖含量低，容易引起死精症，而蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中果糖含量很高，可以满足增强精子活力的果糖，但须注意摄入量。

2、含锌的食物

微量元素锌也是产生精子的主要元素，锌对维持男性生殖功能起着非常重要的作用。锌能增强精子的活力。含锌丰富的有：牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。需要注意的是每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。

3、含精氨酸的食物

精氨酸有助于提高精子活动的能力。富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼、芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。

4、含镁的食物

镁有助于提高男士的生育能力。并且能起到调节心脏活动、降血压、预防心脏病等功效。含镁元素较高的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜，海产品中镁的含量也比较高，可适量食用。

5、含钙元素的食物

钙会影响到精子的活动力。缺钙会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。富含钙的食物有牛奶、豆制品、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、稣鱼、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。