高龄怀孕后期吃什么好

由于二胎政策的放开，许多女性想要再要一个孩子，但是此时年龄已经有点大了，属于高龄孕妇。在饮食方面要小心，别因为饮食不当影响到胎儿，甚至发生流产。刺激性的食物以及寒凉的食物不能吃。那么，高龄怀孕后期吃什么好？

高龄怀孕后期吃什么好

1、高龄孕妇吃什么食物

含叶酸的食物

叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。孕早期每天需补充0。4毫克叶酸。

富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。

2、高钙的食物

钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少的物质。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙饮品。

含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。

3、含铁的食物

铁是组成红细胞的重要元素之一，身体缺乏铁质，容易造成孕期贫血，建议孕妈每天摄取30毫克的元素铁。

含铁高的食物有肝脏、豆类、蛋、谷类等。

4、含锌的食物

锌对胎儿脑的发育起着不可忽视的作用。准妈妈如果缺锌，会影响胎宝宝在宫内的生长，会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良。孕妇每天至少需要摄入40毫克锌。

富含锌的食物有：牡蛎、贝、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。

高龄怀孕后期应注意什么

1、忌用菜刀削水果

由于菜刀经常接触生鱼、生肉和生蔬菜等，所以会把一些细微的清水无法洗净的寄生虫卵带到水果上，会影响宝宝的健康。

2、忌吃水果不漱口

有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿。

3、忌食水果过多

把水果当饭吃，其实是不科学的。尽管水果营养丰富，但营养并不全面，尤其是蛋白质及脂肪相对较少，而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的。

高龄怀孕后期吃什么好？饮食方面要搭配得当，高钙的食物以及含铁量多的食物都要多吃一些。注意海鲜类的食物要少吃，尤其是螃蟹不能吃。可以适当的吃些水果，但是注意吃完水果后要漱口。再就是饭后不要立即吃水果，也不能吃太凉的水果。