怀孕4个半月吃什么好

一般有常识的人们都知道，女性在怀孕之后是需要进行补充营养的，因为还要给孩子传输养分，如果妈妈补充的不及时，会给腹中的胎儿造成影响。但是有些人们对这方面并不是太了解，不知道在怀孕四个半月的时候，吃什么比较好，我们一起看。

怀孕4个半月吃什么好

1、核桃芝麻豆浆食材：黄豆60克、芝麻10克、核桃20克、水适量。做法：黄豆洗净，用水浸泡一晚上。核桃仁，黑芝麻洗净，沥干水。所有原料倒入豆浆机，加水到1000毫升的位置。大约过15分钟，豆浆机指示结束。

2、黑豆核桃蜂蜜奶食材：黑豆500克、核桃500克、牛奶1杯、蜂蜜1匙。做法：黑豆炒熟，核桃炒微焦。黑豆冷却后磨成粉，核桃冷却后去衣，捣成泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙即可。

怀孕四个半月需要哪些营养

这段时间准妈妈们需要充分的维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长。鱼类是维生素D的主要来源。如果不能吃鱼，鸡蛋里也含有维生素D，晒太阳也能制造维生素D，所以每天晒半个小时也可以。

钙对神经传输和肌肉收缩具有很重要的作用，也对牙齿和骨骼健康影响很大。你要把钙供应给你的宝宝，促进他(她)骨骼的生长，因此一定要吃足够的含钙食品，尤其是奶制品。含钙多的的食物包括杏仁、豆类、奶制品、带骨鱼类、牛奶豆奶、芝麻酱、豆腐和菠菜等。

怀孕作为一个家庭里非常高兴的事情，会让很多的女性非常的受宠。在怀孕的这一段时间里，每一个准妈妈都会及时的补充营养，让肚子里的孩子能够更快的成长，一般在怀孕四个半月的时候，妈妈可以吃一些含钙量比较高的食物，像核桃，黑豆，或者鸡蛋鱼都可以。