孕妇能不能吃黑芝麻

黑芝麻营养丰富，是非常滋补的食品，再加上其价格十分便宜，因此有不少女性都喜欢经常买黑芝麻来吃，对此女性在怀孕之后也想通过吃黑芝麻来滋补身体，不过由于不确定黑芝麻是否适合孕期孕妇吃，就想了解一下，孕妇能不能吃黑芝麻？

让孕妇吃黑芝麻是绝对没有问题的，而且好处多多，黑芝麻营养物质特别多，其中钙质是相当丰富的，孕妇适量进食黑芝麻，补充的钙质不仅能满足孕妇自身的需要，还能提供给胎儿，促进胎儿骨骼等健康发育，黑芝麻中所含的亚油酸还能帮助孕妇将体内血糖含量下降，避免血糖升高诱发妊娠糖尿病。

此外黑芝麻还富含叶酸物质，叶酸是孕期非常关键的营养物质之一，补充足够的叶酸能有效防止胎儿出现神经管畸形，减少畸形儿的发生，最后黑芝麻中含有的氨基酸以及不饱和脂肪酸两种物质，对于胎儿大脑神经细胞生长发育有很好的促进作用，提高胎儿智力水平。

黑芝麻外层的膜是很硬的，如果连同这层膜一起吃，是会影响到对黑芝麻的营养吸收，所以孕妇最好将黑芝麻捣碎后，制作成芝麻糊或芝麻酱来吃，也或者调和到豆浆或牛奶中，在粥里加点都是非常不错的，孕妇吃黑芝麻应在白天两餐之间吃，不宜在晚上吃，避免黑芝麻过多的油脂会影响消化。