来月经后吃什么好

女性来月经之后，身体体质就会变得非常差，因为流血比较多，大多女性会感觉到非常虚弱，这个时候大家一定要做好保暖措施，尽量不要碰冷水，还有就是要多吃一些有营养的食物。但是现在很多女性工作比较忙，他们在平常也不注意到这些，今天我们就向大家详细的介绍一些食物，大家可以根据自己的口味喜好选择一下。

在月经期间，女性抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。可适当补充一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。

温暖身体的食物：寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰，冷汗淋漓，虚脱昏厥等，这时需要多食用温经散寒类的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气，让体温得以维持在正常水平。

舒缓痛经的食物：痛经一般是由于血流不畅，子宫位置异常等影响到经血的正常排出，多吃活血通气的食物有助于活血化淤，疏通经络，缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物。

如果女性经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。

富含蛋白质和矿物质的食物：主要包括豆类(包括黄豆、黑豆等)、奶类(包括牛奶、羊奶等)、海产品、动物内脏、肉类(包括猪肉、牛肉、羊肉等)、大米等。

含铁高的食物：鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。

现在我们应该知道女性在来月经之后吃什么食物比较好了吧，大家要多吃一些羊肉，苹果，当归等食物，如果自己经常手脚冰凉的话，那么也要吃一些温暖身体的食物，存在痛经现象，那么也要吃一些促进血流畅通的饮食，总之来月经之后，饮食护理事项是非常关键的，大家必须要有所重视。