骨质疏松吃什么好

民以食为天，能吃就是福是多么害人的一句老话！每个人都会或多或少有亚健康或者小病大病，每个人的体质、病种类型、病重程度不一样，每个人的食谱就不一样，所以有些东西就真的不能吃，哪怕这个食谱很好，但你吃了那不仅不是宝，还是加重病情的毒药。那么，骨质疏松吃什么好呢？

1、鱼类

鱼含有的多种氨基酸和人体必需的矿物质，可防止骨质疏松症状发生，提供有益骨骼健康、减少骨质的流失的营养物质。

2、豆类

豆类含有大量的蛋白质、脂肪、维生素等，可减少矿物质的流失，搭配鱼类每周摄入2-3次更有助于骨质疏松症状。

3、绿色蔬菜类

主要推荐香菜、菠菜。这两种菜具有丰富的维生素K和含硼量高，且人体吸收效果好，还能帮助人体吸收矿物质，从而达到保护骨骼的健康的作用。