孕妇吃什么对孩子好

怀孕是每个女性一生中最幸福的时刻，因为自己身体中孕育的这个小生命，一家人基本都处于非常高兴的状态，夸张一点说孕妇要星星就不会给摘月亮，按照一首歌中所唱的就是要风得风要雨得雨。那么，孕妇吃什么对孩子好？

孕妇吃什么对孩子好

1、全面原则：人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素（B、C、E）和钙等营养成分构成。营养摄取必须全面。营养学家建议每天最好摄取40种食品，至少也要14种以上。

2、均衡原则：研究证实，当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右，人体就会达到一个良好的平衡状态。

3、自然原则：即从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物，作为三餐结构的主体。大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、金针菇、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、肉、鸡肉、鱼虾、草莓、金橘、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬、芹菜、柿子椒、莲藕、番茄、胡萝卜、鹌鹑、葡萄、果仁等。

孕妇不宜吃的食物有哪些

冷饮及汽水：女性怀孕后胃肠功能减弱，过冷的食物会使胃肠血管突然收缩，消化功能减弱而出现腹泻、腹痛等症状。汽水会消耗准妈妈们体内的铁质，从而导致贫血，影响宝宝发育。

一般怀孕的时候，孕妇要多吃含维生素较高的绿色蔬菜，少次刺激辛辣的食物，据说吃辛辣的食物胎儿出生以后容易出疹子，要多吃核桃芝麻一类的食物，这样出生的胎儿就会比较聪明，多吃水果一类的食物胎儿出生以后皮肤会比较好。