哺乳期孕妇吃什么肉

哺乳期的妈妈们对于这段时间吃点什么东西才能对宝宝好，可谓都是非常上心的。确实，谁不希望自己的宝宝可以长得白白胖胖的健健康康的呢？而对妈妈们来说，这段时间吃什么肉也是十分关键的，那么，哺乳期孕妇吃什么肉呢？

一、哺乳期孕妇吃什么肉

1、孕妇可以食用牛肉

牛肉能够为孕妇提供钙、铁、锌等微量元素，有助于腹中宝宝的健康发育。牛肉中还含有多种氨基酸、尼克酸、B族维生素，具有益气、补血、强筋壮骨的功效。

2、孕妇可以食用鱼肉

鱼肉中富含优质蛋白、不饱和脂肪酸、DHA以及钙、铁等营养物质，对宝宝大脑发育、骨骼发育具有积极作用。另外，鱼肉具有肉质鲜嫩、容易消化的特点，是孕妇安胎的最佳选择之一。

3、孕妇可以食用羊肉

在冬季，人们一般食用羊肉，因为羊肉具有驱寒、补身的功效。孕妇食用羊肉汤，有助于改善自身体虚的状况，增强身体的免疫力。

二、孕妇该怎么吃肉

1、一定要吃熟食

生肉中可能含有弓形虫，会造成胎儿畸形。孕妇，尤其是喜欢吃火锅的孕妇，在吃肉过程中，要将生肉煮熟。另外，尽量不要食用涮羊肉。因为火锅中的温度一般不能杀死弓形虫。

2、每次把握份量

孕妇最好不要一次吃过多的肉类。因为大部分肉类都有可能造成胎儿不适，尤其是在过多食用的情况下。像羊肉、牛肉、狗肉等，孕妇过多食用也容易上火。

3、学会挑选肉类

不新鲜的肉类容易滋生细菌、寄生虫等，孕妇食用后会导致胎儿畸形。在购买肉类的过程中，一是要考察肉类新鲜与否；二要考虑动物的成长环境是否被污染。

4、注意食物相克性

为孕妇配菜的过程中，不仅要考虑营养是否均衡，也要注意食物的相克性。比如牛肉和韭菜最好不要一同食用，因为两者都属于热性食物，过多食用，会造成孕妇便秘或者失眠。

看了这么多了，各位正在哺乳期的妈妈们应该明白了吧！这段时间大家可以多吃点牛肉的哦！牛肉是一个非常不错的食物，很有营养，也不太会胖。鱼肉就更是好东西了，多吃点都对宝宝很好的。羊肉也是不错的选择呢！