上夜班打瞌睡吃什么好

现在的生活节奏非常的快，稍微松怠就跟不上社会的步伐。特别是在一线大城市上班的人群，为了让自己努力的追上生活的节奏，都会在夜晚选择加班。晚上本就是睡觉的时间，夜间加班的话人体一定会有许多的不适，就会打瞌睡，那么上夜班大瞌睡吃什么好？

经常上夜班的人应该及时的补充维生素，维生素对人的身体有特别多的好处，甚至可以说必不可少，维生素A对人体的眼睛有很多益处，可以防止视觉疲劳，让夜间工作者能适应昏暗的光线，提高工作效率。平时吃的食材中也有含高量维生素A的，比如猪瘦肉、鱼肉、猪肝、胡萝卜、芒果、菠萝等等。

其次，在知道要上夜班的时候，白天一定要休息好，把室内的光线调暗，然后找一个安静的地方舒舒服服的睡一觉，让身体得到充分的休息。在睡醒上班后一定要记得喝一杯咖啡或者茶水，里面的咖啡因能很好的给人体提神醒脑，还有一些功能性的饮料效果也不错。

虽然有这些东西来帮助人体变得有精神，但是尽量的还是按照正常作息来工作，频繁的上夜班会让身体变得疲乏，皮肤状态也会不好，不得已上夜班的话一定在白天好好休息。