孕妇吃什么补奶水

孕妇经历了漫长的10个月孕育阶段，就到了照顾抚养宝宝的阶段。而产后最关心的便是自己奶水的质量，奶水的质量与产妇乳腺是否发达有着密不可分的关系。产后充足的营养对高质量奶水的分泌也起着至关重要的作用。那么孕妇吃什么补奶水？影响奶水分泌的主要因素有哪些？

孕妇吃什么补奶水

首先产妇不要过度劳累，要注意休息，心情不好也是影响奶水少的原因之一。同时多喝汤如排骨汤，多吃油大的食物，比如猪脚炖汤，鲫鱼浓汤，用猪油熬汤放青菜喝，鸡汤等，也可吃“生乳汁"，适当吃些水果，两天见效，吸收好的当天奶水就会增多。

影响奶水分泌的主要因素

1、产妇营养良好，热量充足，各种营养素充足，其乳汁的分泌质量就高且数量也多，反之，则质劣量少。

2、产妇的精神情绪因素起一定作用，如焦虑、悲伤、紧张、不安都可使乳汁突然减少。乳母应该有一个宁静、愉快的生活环境。

3、产妇要有充分的休息，保证睡眠。过分的疲劳和睡眠不足，可使乳汁分泌减少。

奶水是宝宝最健康的粮仓，所以为了宝宝更充足的营养，妈妈们保持心情愉快，并多给乳房按摩，对乳汁的分泌都是有一定的作用。一般奶水是在产后2到3天就会有的，建议这段时间让宝宝多多吸吮。以上是针对孕妇吃什么补奶水和影响奶水分泌的主要因素的介绍，希望可以帮助到大家。