女人抵抗力差吃什么好

很多女性除了要工作以外，还要照顾家庭，非常的劳累，因此很多女性的抵抗力都是比较差的。而当女性的抵抗力差的时候，就容易收到病菌的侵袭。想要提高抵抗力，可以从饮食上着手，那么女人抵抗力差吃什么好呢？

女人抵抗力差吃什么好

1、颜色鲜艳的水果和蔬菜

有颜色的蔬果如酸浆果、金桔、西红柿、菠菜等都富含抗氧化物,这种抗氧化物能够保持机体免疫细胞不受不良因素的侵袭,并且能够加强白细胞扼杀外来微生物的能力,同时这些食物中还含有大量的维生素C,对抵抗流感有很大的作用,并且能够使患者迅速的康复。

2、含优质蛋白质的食物

免疫系统是需要大量的优质蛋白去合成抗体和白细胞的,因此多食用蛋类、瘦肉、豆制品就能够有效的吸收优质蛋白,让机体处于良好的免疫状态。

3、含锌的食物

锌是人体不可缺少的微量元素,人体中许多种酶必须有锌参与才能发挥作用,锌对调节免疫功能十分重要。此外,它还有另一个功能,就是抗感染。有研究证实,每天摄入50～100毫克的锌,可以预防流感。海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品都富含锌。

女性抵抗力差要注意什么

1、在这段时期不要做剧烈运动。因为剧烈运动会压抑免疫系统功能(与上呼吸道感染有关的免疫系统功能)。如果已养成定期锻炼的习惯,在这段时间可以做一些轻度或中度运动。

2、每天保证充足睡眠,不要使自己处于紧张和压力之下。焦虑、紧张都会影响身体的压力荷尔蒙,从而压抑身体免疫功能。

3、戴口罩,口罩虽然不能100%预防感染,但是能够起到一定的作用,减少被感染几率。

在同样的环境下，有些人会弱不禁风，而有些人则会安然无恙，其实这个跟抵抗力有很大的关系。想要抵御病菌的侵袭，那么可以在饮食上进行调理，同时一些生活习惯也需要特别注意。以上就是小编给大家介绍的内容，希望对大家有帮助。