孕妇缺锌和铁怎么补

孕妇的饮食问题是大家关注的重点，因为孕妇都是吃一个人的食物，来提供自己与胎儿需要的营养。有的时候饮食不合理，就会造成营养元素的缺失，比如锌和铁，那么孕妇缺锌和铁怎么补？

1.钙剂补充：如果孕妇缺锌和铁症状比较严重，需要到医院开一些专业的钙、锌药剂，这样才可以更好的进行补充。孕妇缺锌和铁对于胎儿的成长非常重要，不及时的补充，会带来很大的影响。

2.合理补充：孕妇缺锌和铁，可以一起进行补充，吃的时候要错开时间，这样才不会相互影响。补的时候，最好是食补，食补更安全。

3.补铁食物：想要及时的补铁，可以选择动物肝脏，或者是红色瘦肉等等的肉类，另外蛋黄、豆类、海带等食物也有着更好的补铁效果。蔬菜类可以选择荠菜、黑木耳、香菇等等。

4.补锌食物：孕妇缺锌可以多吃一些肉类中的瘦肉、猪肝、猪肾等；另外海产品也含有的锌元素也非常丰富，适合孕妇的食用。还可以选择一些黄豆、绿豆等等的豆类食品。多样化的进行补充，才可以摄入更多的营养。