如何缓解孕妇打嗝腹胀

有时孕妇们在吃饭后会感觉肚子有不适症状，很可能这并非是孕期的身体反应，而是饮食方法不对导致的，所以也需要适当的改善，那么如何缓解孕妇打嗝腹胀？

怀孕初期打嗝腹胀的情况比较少，因为这时大部分孕妇们的食欲都不是很好，自然吃的也比较少，腹胀之类的情况也很少。但是到了孕中期这种情况就比较常见了。想要缓解孕期打嗝症状，现要从饮食规律做起，不仅不能大补特补，而且还要先以清淡为主，多餐少食。

这样就能极大的缓解肠胃的不适，等肠道开始适应孕妇的食量和需求，随后再增加各种高热量高蛋白的食物比较好。否则一下子的太营养，或者太多，会导致肠道压力增大，则腹胀和打嗝等情况也容易出现。建议肠胃不好的孕妇每天进食四到五次，分类型分阶段的进食，能促进消化。

除了多吃蔬果类食物意外，还要补充高纤维的食物，以起到辅助肠道消化的效果。而且孕妇可以适当的进行一些运动，在孕中期孕妇能进行不少运动锻炼，只要活动方式不那么剧烈，不会受伤，大多都可以尝试，比如慢跑和游泳。