孕妇铁和钙隔多久吃

在怀孕之后，女性需要在孕期补钙喝补铁，因为这两种元素对于一位孕妇来讲是非常重要的，如果在孕期的时候孕妇的身体缺乏了这两种物质，有可能会导致胎儿发育的不正常。但是在孕期的时候，有人说这两种物质不可以同时补，所以孕妇铁和钙隔多久吃？

孕妇铁和钙隔多久吃

为防治缺铁性贫血，孕妇补钙应首选富含钙的食物（对铁吸收干扰很小）。需要口服钙剂时，一定要空腹或睡前服用，以免抑制食物中铁吸收。对于需要服用铁剂治疗贫血的孕妇，铁剂要与钙剂隔开服用，不要同时服用，以免影响铁吸收。比如铁剂可以餐后服用（减轻副作用），钙剂可以睡前服用（吸收更好）。

孕妇吃什么可以补钙和铁

1、芝麻

含钙量最高的食物是芝麻，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克，比蔬菜和豆类都高得多。另外，芝麻酱的营养非常丰富，经常吃不仅能防止头发过早变白或脱落，且还有很好的润肠通便作用。不仅如此，经常吃芝麻酱还可以增加皮肤弹性，令肌肤柔嫩健康。建议每天吃10到20克最好。

2、虾皮

虾皮的含钙量异常丰富，平均每100克虾皮中的含有991毫克的钙，仅次于芝麻酱。其中富含钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。老年人常食虾皮，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症;老年人的饭菜里放一些虾皮，对提高食欲和增强体质都很有好处。

3、牛奶

这个大家应该都知道，牛奶是是食物补钙的最好选择，它其中含有的营养成分相当高，含有的矿物质种类也很丰富。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。100毫升全脂牛奶含钙量为676毫克，因为牛奶的摄取方便，因此牛奶成为补钙的首选食物。

由此可见，在孕期的孕妇可以先补充钙，在孕妇睡前或者是空腹的时候不该，而铁可以再吃过饭之后服用。另外，在日常生活中也可以吃一些芝麻或者是虾皮，这些都是补钙跟补铁的最佳选择，而且还可以提高孕妇的食欲，对大人跟胎儿都有好处。