凉拌西兰花怎么做

凉拌西兰花要怎么做好呢？据研究表明，凉拌西兰花更有利于营养保存。西兰花有一个重要的特点，就是水煮或用水焯过后颜色会依然翠绿，而且口感更加爽脆。凉拌或做汤也是很好的选择。这样还避免了高温加热中的营养损失，对健康更为有利。那么其中凉拌西兰花怎么做好呢，怎么做更好吃呢？接下来就让妈网百科为大家介绍一下吧。

1、准备原料：西兰花300克。胡萝卜100克、蘑菇(鲜蘑)150克。小葱10克、大蒜（白皮）10克、盐5克、醋5克、香油10克。

2、具体做法：（1）将西兰花洗净分成小块，用滚水烫一下，摊开，凉凉；（2）将适量胡萝卜切成小丁，蘑菇切成片，过水烫一下；（3）切适量的葱丝和蒜末；（4）将西兰花、胡萝卜、蘑菇、葱、蒜放一起，加适量盐、醋、香油，拌匀即可食用。