月经吃什么好

月经期间需要多注意一些事项，同时也需要多注意日常的饮食，因为有些饮食对月经是有帮助的，所以在日常生活中需要多注意。月经期间的饮食该怎么选择呢？

1、在月经来潮的前，一周可以多吃清淡容易消化并且富有营养的食物。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白质的食物，还需要增加绿叶蔬菜以及水果，同时也要多喝水能够保持大便通畅，可以减少骨盆充血现象。

2、要多吃高纤维的食物，例如水果，蔬菜，全麦面，全谷类，糙米，燕麦等食物。还需要摄入足够的高纤维食物，这样可以促进激素的排出，并且会增加血液中的镁含量，能够调节月经与镇静神经。

3、女性在两餐之间，可以增加一些腰果，核桃等，含有维生素B群食物。在平时也可以多吃一些白色肉类，还有豆腐，黄豆植物蛋白，这样可以补充经期流失的营养元素。

4、饮食需要定量，还要避免血糖一下子升高，一下子降低，这样可以减少心跳加速，同时也能够缓解头晕，疲劳以及情绪不稳定的症状。丢大量失血的女性还需要多吃红枣，菠菜，红菜，葡萄等含有高纤维的食物，有利于补血。有更年期的女性还需要多吃一些含钙高的食物。

月经是女性正常的生理特征，如果出现异常，一定要积极的进行治疗，这样才不会给女性带来影响，同时也不会对身体造成严重的伤害。