围绝经期吃什么好

围绝经期中会出现潮热现象。这除了与激素分泌减少有关以外，还跟我们的环境，饮食，精神等方面息息相关。对于这种情况，我们如何在饮食方面进行调理呢。

1、控制高热量，高脂肪的食物。由于年龄增长，我们身体的基础代谢能力下降，很难消化高热量的食物。而且运动量减少。容易引起肥胖，食物不易消化。为了保持摄入与消耗成正比，我们要控制自己的饮食，特别是不能吃高热量，高脂肪的食物。适量增加运动，增强抵抗力。

2、多吃含钙量高的食物，补充钙质。激素分泌减少之后，会引起钙质的流失。同时因为年龄增长会出现骨质疏松。所以要多吃含，钙丰富的食物，比如像牛奶鸡蛋，虾，米，等。少吃含盐量较高的食物，同时注意补充维生素。促进钙的吸收，减少钙的流失。

3、忌烟忌酒。烟不仅对我们的肺部有害，而且也会损害我们的神经系统，消化系统等。会加围绝经期的热潮现象。

都说岁月催人老，时间是女人最大的敌人。我们现在能做的就是保持积极乐观的心态，多锻炼身体增强体质，认真努力的生活。当衰老来临的时候，我们早就内心强大，做好了迎接的准备。以我们最好的状态去迎接一个新的阶段，继续我们美好的生活。