孕妇吃DHA海藻还是鱼油

怀孕后，许多准妈妈们都会补充DHA，她们很多时候都会纠结，到底是选择鱼油还是海藻油。而且鱼类里面含有的DHA，是因为鱼吃了含有DHA的海藻，DHA通过食物链的传递，最后在鱼体内积累下来。不过，这是否就代表孕妇吃DHA海藻比鱼油好呢？

1、从口感来说，DHA海藻和鱼油差不多：鱼油有一股腥味，有的人难以接受它的味道。以鱼油为原料的DHA也经常容易出现这种问题，不仅腥味重，而且口感比较差，而海藻油DHA没有这样的腥味。不过，通过纳米技术提取后，两者的口味的其实差异不大。

2、从含量上来说，鱼油比海藻油的DHA含量低，海藻油的含量可以达到3.6--12.5g/100g。如果想要快速的补充DHA，最好选择海藻油。

3、从安全上来说，任何产品，安全永远都是大家最关心的问题，关于鱼油和海藻油，存在着不少有争议的问题，不过世界卫生组织曾提出，凡是给孕产妇和婴幼儿补充的DHA产品中，DHA和EPA的比例最好是4:1或者更多。所以，孕妈妈们服用鱼油DHA是没问题的，不过要看清产品说明，尽量选择DHA含量远高于EPA含量的产品，不选DHA含量低于EPA含量的。