孕妇吃什么水果补锌补钙

孕妇每一口吃进去的食物都相当重要，都直接关系着胎宝宝的健康发育。如果孕妇从饮食中摄取到的营养不足，那胎宝宝就可能会发育的比较慢，甚至因为营养不良而流产。尤其是钙质和锌元素尤为重要，那孕妇吃什么水果补锌补钙？

其实生活中有补锌补钙效果的水果非常多，先来说一说有补锌效果的水果。提到苹果很多人会觉得它是补铁的水果，其实不然，苹果中还含有大量的锌元素，补锌的效果非常好。还有香蕉也能帮助孕妇补锌，同时还能预防孕妇便秘。鲜枣也是补锌的好水果，同时还能帮助孕妇补铁。

在来说一说有补钙功效的水果，比如脐橙就是补钙的高手。多数人吃脐橙是因为它口味酸甜可口，同时还含有大量的维他命，其实脐橙补钙的效果也非常好。除了脐橙，还有柚子也能帮助孕妇补钙，而且柚子的含糖量不高，孕妇也不用担心引发糖尿病。

其实除了这些水果之外，还有很多蔬菜也有补锌补钙的功效，比如生菜、无头菜、空心菜、洋葱等，都能给孕妇提供大量的营养成分，补锌补钙的功效都非常不错。