怀孕中期需要补多少铁

在怀孕期间，孕妇容易贫血，另外，孕妇也容易出现长期缺铁的情况。随着胎儿的成长，孕妇对铁的需求量也变得更多。到了怀孕中期，很多孕妇也不知道怎么补铁，不知道应该补充多少铁合适。那么，怀孕中期需要补多少铁？

怀孕中期，也就是怀孕13到28周之间。孕妇每日的补铁量为25毫克，这是由于生成红血球的主要成分就是铁。为了弥补红血球含量不足的情况，孕妇就需要额外补铁。孕妇除了从饮食中补充，也可以从铁剂中补充。

孕妇可以用几个方法补铁，比如可以喝一些含有维生素高的水果汁，例如橙子汁和柚子汁等，是可以补充铁的。对于鱼类和肉类的食物，也要多吃。这些食物不仅有营养，含铁量也很高。孕妇也需要吃糖类的食物，可以吃一些糖醋类的食物，有助于补铁，也有助于身体健康。

孕妇缺铁就会威胁到胎儿的健康。缺铁很容易影响胎儿成长，也会造成宫内氧气不足，影响大脑发育。所以孕妇也要合理的补铁，这样才能让胎儿正常发育。含铁的食物有很多，孕妇可以从食物中补充，还能保证身体营养均衡。