孕妇缺维生素a怎么补

在人体内不能缺少维生素A，对皮肤、视力、细胞生长有很大的帮助。尤其孕妇如果体内缺少此类元素，就会有对健康有害，同时也会危害胎儿。有些孕妇在检查时发现缺少维生素A，想要补起来，但是又不知道孕妇缺维生素a怎么补？

孕妇缺维生素a怎么补

正常人每天需要维生素A的量为4000～5000单位，妊娠期的孕妇每天需要维生素A则高约8000单位，一般正常的饮食中有足量的肉类、鸡蛋和新鲜蔬菜，可以满足孕妇维生素A的需要量，不必额外服用鱼肝油丸。

孕妇除应遵照医嘱补充维生素A外，较安全的是从植物性食物中摄取β-胡萝卜素，或类胡萝卜素（维生素A原）。如胡萝卜、玉米、甘薯、黄豆、南瓜、香瓜、菠菜、油菜、杏、柿子等。

孕妇如何补铁

大自然中有很多含铁大户，比如动物血(最高340mg)，动物肝脏(猪肝可达25mg)，红肉(牛、羊肉)，贝类，豆类，鱼类，海带，紫菜，荠菜，红糖，葡萄干等等。

准妈妈要留意，有的食物虽然铁元素很充足，但并不意味着能够被孕妇吸收，诸如菠菜，虽然也是“含铁王”，但是其中大部分对于人体来说是无法利用的，蛋黄同样也是这个道理，利用率只有3%。

而动物血不仅含铁多，而且可利用率也能达到约70%。因此在食物的选择上要多加慎重，尽可能避免深色含铁蔬菜，这样才能帮助身体吸收。

孕妇在妊娠早期大量使用维生素A对胎儿也有影响。因此正确的补充维生素A是关键。

身体内缺少任何一种元素都会影响健康，尤其孕妇体质特殊，不仅会对自身有影响，胎儿也会受连累。但是想要及时补充，还需要适量。正确的补充才会达到想要的效果，因此孕妇在补充时，一定要重视起来，最好从食物中获取，这样更安全一些。