孕妇吃什么对胎儿眼睛好

都说眼睛是心灵的窗户，是新生宝宝瞧见这个缤纷世界的重要载体，所以让宝宝拥有一双水汪汪大眼睛是一件非常重要的事情。那么准妈妈吃些什么对胎宝宝的眼睛好呢？

吃含维生素的水果

1、含维生素A的水果：甜瓜、桃缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病，所以准妈妈每天应摄入足够的维生素A，才能保障胎宝宝的眼睛发育好！

2、含维生素B群的水果：香蕉、葡萄、梨眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。准妈妈应该保障维生素B2充足，这样宝宝日后的眼睛才能更漂亮。

3、富含维生素C的水果：番石榴、草莓、西红柿眼睛的晶状体中有高含量的维生素C，它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，如果缺乏维生素C容易患白内障。多吃用含维生素C的水果，可以提高眼睛晶状体中维C的含量，提高抗氧化的作用，减少自由基对眼睛的伤害。

2、吃含胡萝卜素的蔬菜

胡萝卜素进入人体可转变成维生素A，维生素A可维护眼睛和皮肤的健康。准妈妈可以多吃一些深色蔬菜，如绿叶蔬菜，辣椒，番茄，南瓜，胡萝卜等；浅色蔬菜中胡萝卜素的含量很低，如卷心菜，大白菜，白萝卜等，。无论是哪种蔬菜，准妈妈都要适量均衡地摄取哦。

3、枸杞子

说起清肝明目的好食品，那么特别要向准妈妈推荐的是枸杞子。枸杞子具有清肝明目的功效，对眼睛有益。另外它含有丰富的胡萝卜素，以及维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是眼睛的营养品。