孕妇吃什么能补钙

胎儿的营养来源在于孕妇，因而孕妇在怀孕期间，要多注意摄入营养物质，其中就包含了钙，钙对人体而言是非常重要的，同时对胎儿的影响也很大，胎儿发育的过程中对钙的需求很大，会从母体的血液中吸收大量钙质来补充需要，如果孕妇缺钙的话，就不大利于胎儿发育，那么，孕妇吃什么能补钙？

孕妇直接吃钙片能补钙，不过最好要在医生指导下正确的服用钙片，以免摄入过多，同时，孕妇应当少量多次的补钙，这样效果会更好，吸收效果也不错，补钙的最佳时间是在睡觉之前或者两餐之间。孕妇注意要在睡觉前一段时间，还有晚饭后休息半小时后补钙，因为此时血钙的浓度低，比较适合补钙。

孕妇除了吃钙片之外，还可以通过日常饮食来补钙，例如吃些豆腐类食物、虾皮等，都是含钙量比较高的食物，并且孕妇每天还要适当的晒晒太阳，可以促进钙的吸收。

孕妇还可以适当吃鱼肝油、鸡蛋黄、动物肝脏、牛奶等食物，这些食物富含维生素D，可以促进钙物质的吸收。此外，孕妇还要注意少吃一些影响钙物质吸收的食物，以免影响食疗效果。