孕妇可以吃黄金鲫鱼吗

黄金鲫鱼可是孕妇和妈妈们的好帮手哦，它不仅是一道汤浓味美的菜，可以保证宝宝所需要的营养物质，而且具有温中下气、利水通乳的作用。总之，常吃黄金鲫鱼对孕妇是有很大的好处。

黄金鲫鱼营养价值很丰富，每百克肉含蛋白质13克、脂肪11克，并含有大量的钙、磷、铁等矿物质，里面所含的蛋白质质优、氨基酸种类较全面、易于消化吸收；含有少量的脂肪，多由不饱和脂肪酸组成；黄金鲫鱼和其他鱼类比较，含糖量较高，多由多糖组成。黄金鲫鱼的药用价值也比较高，其性平味甘，入胃、肾，具有和中补虚、除羸、温胃进食、补中生气之功效。

对孕妇的好处：黄金鲫鱼中含有欧米茄3脂肪酸，准妈妈多吃黄金鲫鱼可以降低孕期郁抑症的发生率，而且黄金鲫鱼中含有丰富的维生素和优质蛋白，可以让准妈妈润泽肌肤，保持好气色；孕中晚期多吃黄金鲫鱼，有助于产后乳汁的分泌，而且还能改善血液循环，缓解静脉曲张等问题。

对胎儿的好处：黄金鲫鱼富含优质蛋白、多种维生素和矿物质，不饱和脂肪酸的含量较高，准妈妈多吃黄金鲫鱼，不仅可以增强胎宝宝的体质，以防早产，还有助于胎儿脑细胞的发育。