产后补什么钙好吸收

女性在产后由于要及时的补充身体流失的营养，也为了能更好的哺育小宝宝，通常家人都是会给孕妇做一些好吃的。产后的女性其实要注意做好补钙工作，这样能让自己身体尽早恢复，也利于宝宝的成长和发育。那么产后补什么钙好吸收？

产后补什么钙好吸收？

1、华彩鱼肉

嫩滑的鱼丝含有丰富的钙质，滑炒后还含有适量的脂肪，不仅能为产后的妈咪补钙添活力，还能促进乳汁分泌。

2、骨汤烩酿豆腐

本菜中几种主要原料都是很好的补钙食品，煲过之后清淡不油腻，风味诱人，非常适合哺乳妈咪享用。

3、奶酪蛋汤

西式蛋汤由于加入奶酪而钙质含量变得丰富，同时口味也更浓郁了，确实是产后及哺乳妈咪的一道富钙美食。

产妇产后需补钙多少？

1、根据营养学专家介绍，产妇坐月子期间要保证钙的摄取量至少达到800毫克

2、根据我国饮食的习惯，建议产后的妈妈每天喝奶至少250毫升，以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙，妈妈们还可以适量饮用酸奶，提高妈妈的食欲。

3、另外，月子里的妈妈每天还要多吃些豆类或豆制品，一般来讲吃100克左右豆制品，就可摄取到100毫克的钙。同时，妈妈也可以根据自己的口味吃些乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，保证钙的摄取量至少达到800毫克。由于食物中的钙含量不好确定，所以最好在医生指导下补充钙剂。这样，便可清楚自己是否补足了钙。

女性在补钙时候要注意补钙的方法，要注意钙质的摄入量，如果摄入太多或者是太少的话都不利于自身的吸取。以上就是关于“产后补什么钙好吸收？”的相关介绍，女性在产后补钙时候要注意补钙的方法，让自己和宝宝都能更加健康。