孕妇钙片怎么吃

身体内的每一种微量元素都是很重要的。当身体内缺少了微量元素之后，就会出现很多的不适，这就是身体在告诉你该补充营养了。很多人群是需要补钙的。小孩子和孕妇都是很需要补钙的，特别是孕妇，会对肚子里的宝宝也有好处，那么孕妇钙片怎么吃？

孕妇钙片怎么吃

每个孕妇都需要补钙。因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人，光靠饮食中的钙是不够的。

但一定要注意用量，和选择钙的种类。一般来说，现在市场上的碳酸钙产品吸收力还是不错的，但也要看制药过程中钙分子微粒的大小。微粒小的容易吸收。一次服用大量的钙剂会使受体封闭，导致钙无法被吸收。每次服用钙的剂量不要过大，孕妇可以把600-800毫克的钙剂分成2-3次服用。一次服用尽量不要超过500毫克。

孕妇吃什么补钙

蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，本身还含有不少钙。绿叶蔬菜大多是钙的中等来源，如小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜。

近年来的研究证实，绿叶蔬菜中的维生素K是骨钙素的形成要素，而骨钙素对钙沉积入骨骼当中是必需的。100克雪里蕻中含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等。每100克钙含量也在150毫克左右。

孕妇钙片怎么吃上面已经说过。孕妇补钙也要适量，而且也有很多种方法可以补钙。过量的补钙会导致钙吸收不了浪费，也可以通过食物来进行补钙。很多食物里都含有大量的钙。孕妇在孕期是一定要补钙的，不然肚子里的宝宝骨骼发育也会受影响。